Kräuter rauchen leicht gemacht

Ein kleines ABC der rauchbaren Kräuter

Vor der Verbreitung des normalen Tabaks hatte das Kräuter rauchen bereits eine lange Tradition in Europa. Bis heute wird der Rauch von Kräutern zudem in vielen Ländern zu kulturellen und medizinischen Zwecken eingesetzt. Auch im deutschsprachigen Raum erfreuen sich rauchbare Kräuter in jüngster Zeit wieder einer zunehmenden Beliebtheit.

Kräuter können dabei in Gestalt fertiger Kräuterzigaretten, als selbstgemachte Mischungen oder in Kombination mit Cannabis konsumiert werden.

• Doch welche Geschichte steckt hinter der Verwendung von Kräutern als Rauchmittel?
• Warum erlebt das Kräuterrauchen gerade jetzt ein neues Revival?
• Und wie unterscheiden sich einzelne Kräutersorten eigentlich hinsichtlich ihres Geschmacks und ihrer Wirkung?

Diese und weitere Fragen wird der folgende Beitrag näher beleuchten.

Eine kurze Geschichte des Kräuterrauchens

Zu medizinischen Zwecken Kräuter zu rauchen war bereits im antiken Griechenland verbreitet.

So empfiehlt etwa Hippokrates den Huflattich als eine Heilpflanze, deren Rauch gegen Husten eingesetzt werden kann.

Darstellungen rauchender Männer auf Tongefäßen in Deutschland, England und der Schweiz weisen zudem darauf hin, dass auch die Kelten den Rauch von Kräutern nutzten. Neben Lattich und Dost rauchten diese ebenso die Blüten des Löwenzahns.

Unterschiedliche antike Schriftsteller berichten außerdem von der Hanfsauna der Skythen, die einen wichtigen Teil in deren Totenritual einnahm.

An den Höfen des Mittelalters wurden hingegen vor allem Brombeerblätter, Minze und Rotkleeblüten wie auch Rosen- und Veilchenblättern konsumiert.

Mit der Einführung des Tabaks ab dem 15. Jahrhundert wurde das Kräuterrauchen in Europa schließlich weitestgehend durch das Tabakrauchen verdrängt.

Aber auch in anderen Kulturkreisen…

…war das Rauchen von Kräutern fester Bestandteil des Alltags.

So besitzt Kräuterrauch etwa eine äußerst lange Tradition in den Verfahren der indischen und asiatischen Heilkunst. Einen hohen Stellenwert nehmen Kräuter ebenso in den Riten vieler lateinamerikanischer Kulturen ein. Dies gilt insbesondere für das Volk der Mazateken, die für ihre zeremonielle Verwendung von Azteken-Salbei bekannt sind. Dabei handelt es sich um eine psychoaktiv wirksame Salbeiart, die als starkes Halluzinogen eingestuft wird. In niedrigen Dosierungen diente der Salbei zur Behandlung körperlicher Beschwerden. Größere Mengen des Salbeis zu rauchen war hingegen eine gängige Praxis, mit der die Schamanen ihren rituellen Rauschzustand herbeiführten.

Das Rauchen von Kräutern – Eine gesunde Alternative zur Tabakzigarette?

Für gewöhnlich beinhaltet der Rauch einer Tabakzigarette rund 4800 chemische Substanzen, von denen mehr als 70 krebserregend sind. Demgegenüber weist der Rauch naturbelassener Kräuter weitaus weniger gesundheitsschädliche Stoffe auf. Dies stellt sicherlich einen der Hauptgründe für die neue Popularität des Kräuterrauchens dar. Doch obwohl Kräutermischungen generell weniger belastend für die Gesundheit sind, sollte nicht vergessen werden, dass auch diese beim Verbrennen letztlich schädliche Substanzen – wie etwa Schwermetalle oder Kohlenmonoxid – freisetzen.

Verdampfen statt Rauchen

Werden die Kräuter hingegen in einem geeigneten Vaporisierer verdampft, verringert man die Schadstoffe auf ein absolutes Minimum. Im Gegensatz zum Rauchen wird im Vaporizer das Kraut nur soweit erhitzt, bis man die Dämpfe der Wirkstoffe einatmen kann. Dies passiert meistens zwischen einer Temperatur von etwa 150 und 190°C. Es findet kein Verbrennungsprozess statt und somit entstehen auch kaum Schadstoffe.

Hier erfährst du mehr über Vaporizer.

Im Gegensatz zu den gängigen Tabakprodukten ist ein Großteil der Kräutermischungen zudem frei von dem Suchtstoff Nikotin. Daher weisen nikotinfreie Kräutermischungen grundsätzlich kein Abhängigkeitsrisiko auf und können deshalb selbst Rauchern von normalen Zigaretten erfolgreich bei der Entwöhnung helfen.

Ein weiterer Vorteil von Kräutermischungen ist ihre große Vielfalt an Geschmäckern und Wirkungsweisen. So finden sich unterschiedliche Kräutersorten mit besonders milden oder würzigen Aromen, die dabei einen entspannenden oder anregenden Effekt haben können. Kräuter zu rauchen eröffnet dir somit weitaus mehr individuelle Möglichkeiten, als der Gebrauch von klassischem Tabak.

Von den unterschiedlichen Effekten der Kräuter haben wir bereits zwei spezielle Artikel veröffentlicht:
https://flowsbio.com/indica-gras/
https://flowsbio.com/kraeuter-die-dein-sativa-gras-pushen/

 

Kräuterrauchen leicht gemacht – Wie lassen sich rauchbare Kräuter konsumieren?

Wenn du Kräuter rauchen möchtest, kannst Du dies auf unterschiedliche Weisen tun. Zu den einfachsten Optionen zählt sicherlich der Genuss von vorgefertigten Kräutermischungen. Dabei handelt es sich um tabak- und nikotinfreie Produkte, die aus getrockneten Kräutern – wie etwa Haselnussblättern, Melisse und Damiana – bestehen. Aktuell gibt es in unserem Shop vier verschiedene Kräutermischungen zum Ausprobieren. Wir haben von Kund*innen gehört, dass sie Teemischungen gerne als natürlichen Tabakersatz verwenden.

Kräuter selber mischen

Solltest du Wert auf ein individuelles Geschmackserlebnis legen, empfiehlt es sich hingegen eine eigene Kräutermischung herzustellen.

Viele der Kräutersorten sind dabei bereits in Form von Tees oder Küchenkräutern erhältlich und müssen nur noch in einem Mixer zerkleinert werden. Um ein perfektes Raucherlebnis zu haben, solltest du jedoch stets darauf achten, schlecht brennbare Geschmackskräuter mit sogenannten Basiskräutern zu kombinieren. Erstere wären etwa Damiana oder Minze, während gut glimmbare Basiskräuter beispielsweise Himbeerblätter oder Eibisch sein können. Sehr trockene Kräuter kannst du zudem erneut befeuchten, indem du diese mit einem Stück Apfel oder einem Hydrostein aus Ton in einem geschlossenen Gefäß einlagerst. Dies verringert das Kratzen im Hals beim Inhalieren. Ein entsprechendes Angebot an Kräutersorten findest du üblicherweise in Bioläden und Reformhäusern wie auch bei diversen Anbietern im Internet.

Kräuter und Cannabis

Eine besondere Form Kräuter zu rauchen ist die Kombination von rauchbaren Kräutermischungen mit Cannabis. Hierbei ersetzt man den gewöhnlichen Anteil an Tabak einfach durch die bevorzugten Kräutersorten. Allerdings bleibt zu beachten, dass einige der Kräutersorten die Wirkung von Cannabis beeinflussen können. Generell gehören Lavendel, Minze und das echte Johanniskraut zu jenen Kräutern, die den entspannenden Effekt von Cannabis unterstützen.

 

Zitronig oder würzig? Die Terpene machen’s!

Besonders interessant sind auch die Effekte der in den Kräutern vorhandenen Terpene.

Diese Terpene bilden einen wichtigen Bestandteil in den ätherischen Ölen vieler Pflanzen und haben die besondere Fähigkeit, menschliche Stimmungen zu beeinflussen. Außerdem sind sie auch für den Geschmack eines Krauts verantwortlich. Die rauchbaren Kräutermischungen können selbst bereits Terpene beinhalten, welche die Wirkung von Cannabis positiv beeinflussen. Es können aber auch Öle mit den gewünschten Terpenoidverbindungen den Kräutern nachträglich beigemischt werden. Dies kann zum Einen den Geschmack der Kräuter-Cannabis-Mischung verbessern, sowie auch die Wirkungsweise etwa in eine entspannende oder auch aufmunternde Wirkung lenken.

Die beliebtesten Kräutersorten im Überblick

Abschließend stellen wir dir noch einige der populärsten Kräutersorten vor. Als Erstes ein kurzer Überblick zu den wichtigsten Basiskräutern. Diese sorgen für eine gute Brennbarkeit deiner Kräuterzigarette.

Eibischblätter

Eibischkraut ist eines der beliebtesten Kräuter zum Rauchen, da es ein dezentes und angenehmes Aroma entwickelt. Aus Eibisch wurden früher Marshmallows hergestellt und auch heute gibt es noch Essbares, wie etwa den Eibischteig.

Königskerze (Blüten und Blätter)

Das Aroma beim Rauchen der Königskerze ist besonders mild und es entsteht ein weicher und angenehmer Rauch. Die Königskerze soll Husten lindern und auch schleimlösend wirken und wird daher besonders gerne als Tabakersatz verwendet.

Salbei

Der Salbei ist eine traditionelle Heilpflanze, die unter anderem gegen Husten und Verdauungsprobleme eingesetzt wird. Salbei zu rauchen lohnt sich insbesondere für Liebhaber eines sehr würzigen und aromatischen Geschmacks.

Himbeerblätter

Himbeerblätter sind ebenfalls sehr mild und sanft. Außerdem bilden sie ein leicht wahrnehmbares, fruchtiges Aroma im Rauch. Sie glimmen hervorragend und halten durch ihre Konsistenz deine Kräutermischung gut beisammen.

Beifuß

Der Beifuß gehört zu den ältesten Rauchkräutern und entwickelt einen feinherben Geschmack. Aufgrund seiner subtilen psychoaktiven Wirkung wird der Beifuß auch als Traumkraut bezeichnet.
UPDATE: Das Rauchen von Beifuß kann unter Umständen zu Kopfschmerzen führen!

Huflattich

Die Blätter des Huflattich wurden bereits von den antiken Griechen als Heilmittel gegen Husten geraucht. Der Geschmack der Blätter ist eher dezent und erinnert bisweilen an Nüsse.
ACHTUNG: Bitte nur verwenden, wenn es sich um Huflattich ohne Pyrrolizidinalkaloide (PA) handelt. Dieser Inhaltsstoff ist leberschädigend und daher giftig! Im Zweifelsfall lieber davon ablassen.

 

Den Basiskräutern kannst du beliebig viele der folgenden Geschmackskräuter beimischen:

Minze

Die Blätter der Minze sind weithin für ihre Heilkräfte und ihren erfrischenden Geschmack bekannt. Dem Rauch der Minze wird zudem eine entspannende Wirkung zugeschrieben.

Melisse

Im Zuge ihrer beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften zählte die Melisse bereits während des Mittelalters zu den bekanntesten Heilpflanzen. Ihr zitronenartiger Geschmack kommt vor allem während der Sommermonate umfassend zur Geltung.

Walnussblätter

Für eine würzige Note eignen sich auch die Blätter des Walnussbaumes sehr gut. Zu Kriegszeiten wurden früher oft Walnuss-, Haselnuss-, und Kirschbaumblätter als Ersatz für Tabak verwendet, da dieser oft nicht verfügbar war.

Aufgrund ihrer jeweiligen Wirkungsweisen eignen sich die folgenden Kräutersorten besonders gut für Mischungen mit Cannabis:

Damiana

Die Blätter der Damiana besitzen eine stimulierende und euphorisierende Wirkung. Zudem ergänzen sie das Aroma von Cannabis auch hervorragend auf geschmacklicher Ebene.

Kratom

Das aus Südostasien stammende Kratom wird bereits seit längerer Zeit in Kombination mit Cannabis geraucht. Seine Eigenschaften führen zu einer deutlichen Steigerung und Verbesserung der Cannabis-Wirkung.

Lavendel

Der Rauch des Lavendel zeichnet sich durch ein eher dominantes und süßliches Aroma aus. Aufgrund seiner stresslindernden und schlaffördernden Wirkung bildet Lavendel eine ausgezeichnete Ergänzung zu den Eigenschaften von Cannabis.

Noch mehr tolle Kräuter zum Rauchen findest du auch in unserem Beitrag Mische dein Weed – aber nicht mit Tabak!

UPDATE: Wie schädlich ist das Kräuterrauchen?

Da zum Thema Kräuter rauchen leider immer wieder Falschmeldungen im Netz kursieren, hier eine kurze Aufklärung:

Werden Pflanzenteile oder andere Stoffe verbrannt, also etwa in Form einer selbstgedrehten Kräuterzigarette, entstehen dabei immer Schadstoffe wie Kohlenmonoxid, Teer oder Phenole. Diese Stoffe sind für den Körper ungesund, aber sie entstehen auch beim Lagerfeuer oder beim Autoverkehr. Sie sind also allgegenwärtig.

Manche Artikel berichten über „Studien“ von Kräuterzigaretten, welche diesen die gleiche Schädlichkeit wie Tabak bescheinigen. Leider werden diese Studien hier falsch interpretiert, da es dort um gewöhnlichen Tabak geht, der nur mit Kräutern vermengt oder mit Kräuterextrakt besprüht wurde und der leider oft als gesünder vermarktet wird (sogenannte „Herbal Cigarettes“). Somit ist hier natürlich das Ergebnis, dass wir die gleichen Schadstoffe wie in normalen Tabak-Zigaretten haben.

Untersuchungen über das Rauchen von reinen Kräutern, ohne Tabak, zeigen uns ganz klar, dass diese Kräuter weniger schädlich für den Menschen sind. Und zwar deshalb, weil kein Nikotin und keine der hunderten, schädigenden Chemikalien enthalten sind. Ebenso Teer entsteht beim Rauchen von Tabak in viel höheren Mengen.

Somit kann ganz klar gesagt werden: Kräuter rauchen ist weniger schädlich als Tabak zu rauchen und macht außerdem nicht abhängig.

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