Tabakersatz – Rauchen ohne schlechtes Gewissen?

Tabakerstatz auf Drehpapier mit Filter

Einige Fakten und Aussagen in diesem Artikel zum Thema Tabakersatz beziehen sich auf das Buch „Leben ohne Nikotin – Die Kräuterzigarettenmethode“ von Christine Engelbrecht. Unsere wärmste Leseempfehlung für alle, die sich für Tabakalternativen, rauchbare Kräuter und einer wirksamen Methode zum Aufhören interessieren. Frau Engelbrecht weiß hier überzeugend zu argumentieren und belegt ihre Aussagen auch mit Hinweisen auf Quellen und Studien. Gemeinsam hoffen wir, dieses Thema wieder stärker in das Bewusstsein der Menschen bringen zu können. Tabakersatz als bessere Alternative soll wieder die Aufmerksamkeit bekommen, die es eigentlich verdient.

Was ist Tabakersatz? Kurz erklärt

Wenn man von Tabakersatz, Tabakalternative oder auch Kräutertabak spricht, meint man damit üblicherweise eine Mischung getrockneter und zerkleinerter Pflanzenteile. Diese können von Himbeerblätter, Königskerzenblüten, Eibischblätter, Minze oder Lavendelsamen bis hin zu Hopfenblüten reichen. All diese Kräuter können, genauso wie Tabak, geraucht werden. Der Clou bei der ganzen Sache ist dabei, dass die Kräutermischungen keinen Tabak und damit auch kein suchtauslösendes Nikotin enthalten.

Eibisch Kraut
Eibisch-Kraut kann man, getrocknet und zerkleinert, rauchen.

Tabakersatzprodukte sind meistens lose Mischungen, welche erst mithilfe von Drehpapier und Filter zu einem rauchbaren Glimmstängel zusammengedreht werden müssen. Einige Hersteller bieten auch fertige „Tabakersatzzigaretten“ – bzw. meist einfach „Kräuterzigarette“ genannt, an, welche einer normalen Zigarette zum Verwechseln ähnlich sieht. 

Leider gibt es jedoch ein paar wenige, schwarze Schafe bei den Herstellern, welche „normale“ Zigaretten als „Kräuterzigaretten“ vermarkten. Diese sind lediglich mit Kräutern gemischt, oder sogar nur mit Kräuterextrakten besprüht. Dadurch rechtfertigen diese Firmen den Begriff „Kräuterzigarette“ oder im englischen „Herbal Cigarettes“. Das hat nichts mit Tabakersatz am Hut und ist ein fieser Marketingtrick, der zulasten der Gesundheit vieler gutgläubiger Menschen geht. Besonders in China finden sich Produzenten solcher Fake-Kräuterzigaretten.

Warum (nikotinfreier) Tabakersatz besser ist als sein Ruf

Bleiben wir also beim richtigen nikotin- und tabakfreien Tabakersatz. Zur Tabakalternative findet man leider viele Halbwahrheiten und auch schlicht falsche Informationen im Internet.

Als ersten und wichtigsten Fakt ist zu erwähnen, dass Tabakersatz, geraucht und inhaliert, keineswegs gesund ist. Es entstehen beim Verbrennen immer Kohlenmonoxid und andere Schadstoffe, welche bei sehr hohen Mengen schädlich für den Körper sein können. Dabei soll aber auch beachtet werden, dass man etwa bei einem Aufenthalt in der Stadt weit höheren Kohlenmonoxid-Konzentrationen ausgesetzt wird, als dies beim Rauchen der Fall ist.

Die eigentlichen fatalen Folgen von Tabakkonsum sind das darin enthaltene Nikotin und auch etliche chemische Zusatzstoffe, wie beispielsweise Ammonium. Laut Gesetzt ist es den Zigarettenherstellern erlaubt, etwa 600 solcher künstlichen Zusätze hinzuzufügen. Diese Stoffe sorgen meist für eine schnellere und intensivere Aufnahme von Nikotin, indem sie der Lunge Mikroverletzungen zufügen. Bei Tabakersatz ist das alles nicht der Fall, denn dieser ist im Allgemeinen zu 100% naturbelassen.

Kräutertabak ohne Nikotin

Studien zu Tabakersatz-Produkten

Besonders bedauerlich ist, dass mit den zuvor genannten Fake-Kräuterzigaretten auch Studien durchgeführt wurden, auf welche sogar einige Berichte und Artikel über nikotinfreien Tabakersatz verweisen. Wie du dir denken kannst, schneiden diese vermeintlich gesünderen „Herbal Cigarettes“ aber genauso schlecht ab wie normale Zigaretten, da ebenfalls Nikotin und sogar synthetische Zusatzstoffe enthalten sind. Wenn also jemand nikotinfreien Tabakersatz in ein schlechtes Licht rückt, indem er diese Studien zitiert, ist er auf dem falschen Pfad.
Auch Zigaretten mit lediglich geringerem Nikotingehalt werden oft als gesündere Variante angepriesen, sind es aber nicht. Da auch geringe Mengen an Nikotin zu Abhängigkeit und einer breiten Palette an Erkrankungen führt.

Durch Studien an echten Kräuterzigaretten, etwa vom Hersteller „Arkopharma“, wurde festgestellt, dass im Rauch kein Nikotin und auch ein geringerer Teergehalt enthalten ist. Einzig Kohlenmonoxid ist, im Vergleich zu Tabak, in etwa gleichen Mengen vorhanden. Die Schädlichkeit von Nikotin und chemischen Zusätzen ist aber ungleich höher einzustufen als das uns allzeit umgebende Kohlenmonoxid, welches wir auch in der Stadt oder am Lagerfeuer inhalieren. Überhaupt können durch Kohlenstoffmonoxid erst ernsthafte Beschwerden auftreten, wenn es in solchen Mengen aufgenommen wird, wie es durch das Rauchen von Kräutertabak nicht geschehen kann.

Mann raucht Kräuterzigarette am Lagerfeuer
Am Lagerfeuer atmen wir viel mehr Kohlenomoxid ein als beim Rauchen von Tabakersatz.

Es kann also unbestritten gesagt werden, dass nikotin- und tabakfreier Tabakersatz weit weniger schädlich ist, als gewöhnlicher Tabak.

Keine gesunde Art zu Rauchen, aber in jedem Fall die Unbedenklichste! Noch weniger schädlich wäre das Benutzen eines Vaporisierers, also eines Verdampfers. Hier werden die Dämpfe der gewünschten Inhaltsstoffe durch Erhitzen inhaliert. Somit entstehen auch keine Verbrennstoffe wie Kohlenmonoxid.

Mit Tabakersatz aufhören zu Rauchen

Falls du einen Weg zur Entwöhnung von Zigaretten suchst, bzw. von der Nikotinsucht loskommen möchtest, stellt Tabakersatz eine wunderbare Möglichkeit dazu dar. Immer mehr Menschen berichten von einem erfolgreichen Ausstieg mithilfe von nikotinfreien Kräuterzigaretten, nachdem sie schon andere Methoden ohne Erfolg ausprobiert haben.

Andere Methoden sind zum Beispiel der Einsatz von Nikotinkaugummis oder -pflaster. Diese sollen von der Sucht durch allmähliches Verringern der Nikotindosis befreien. In Wahrheit unterscheiden sich nach dem gänzlichen Absetzen die Entzugserscheinungen aber kaum von den anderen Methoden. Hinzu kommt der psychologische Faktor, indem das Rauchen von Zigaretten immer mit positiven Gefühlen assoziiert wurde, verursacht durch die kurzfristige Befriedigung der Nikotinsucht. Daher passiert es den meisten Menschen, dass sie irgendwann wieder zu einer Zigarette greifen und dadurch rasch wieder Rückfällig werden.

Die Gewohnheit des Rauchens kann durch Tabakersatz erhalten bleiben

Gerade diese schwierige Hürde, nie wieder irgendetwas rauchen zu dürfen, nimmt die Kräuterzigarettenmethode von uns. Denn mit ihrer Hilfe können wir weiterhin rauchen und entspannen, nur eben ohne Nikotin. Das Allerwichtigste ist nur, dass die letzte Tabak-Zigarette auch die letzte Tabak-Zigarette bleibt. Tabakersatz darf jederzeit geraucht werden, aber mit jeder normalen Zigarette springen die Gehirnrezeptoren sofort wieder auf die Nikotinzufuhr an und man rutscht schnell wieder in die Abhängigkeit.

Zigarette an Handgelenk geklebt so wie eine Spritze

Ist jeder Tabakraucher abhängig?

Abhängigkeit ist natürlich ein heftiges Wort. Und viele Raucher würden sich nicht eingestehen, dass sie „abhängig“ sind. Jedoch führt regelmäßige Nikotinzufuhr immer zu einer körperlichen Abhängigkeit. Das ist ein Fakt und hier reagiert jeder Körper gleich. Wenn der Wunsch nach einem Rauch-Stopp aber groß genug ist, dann akzeptiert man auch diese Abhängigkeit und auch, dass man von ihr freikommen muss.

Anfangs ist es sicher gewöhnungsbedürftig und einige berichten davon, dass Tabakersatz scheußlich schmeckt. Das liegt vor allem daran, dass durch das fehlende Nikotin die Befriedigungsfunktion wegfällt und wir deshalb den Geschmack als nicht gut befinden. In Wahrheit riecht und schmeckt Tabak jedoch viel ekliger als Kräutermischungen, das fällt uns aber meistens erst auf, nachdem wir den Nikotin-Entzug geschafft haben.

Der große Vorteil von Tabakersatz liegt daran, dass wir bedenkenlos die Gewohnheit des Rauchens beibehalten können und uns dies die Phasen des Aufhörens sehr erleichtert. Sobald wir den körperlichen Entzug nach einigen Tagen überwunden haben, können wir uns nämlich auch weiterhin eine Kräuterzigarette anzünden. Und das alles ohne Gefahr zu laufen, wieder Abhängig zu werden.

Kräuterzigarette immer griffbereit

Am besten ist es, wenn du einige selbstgedrehte oder auch fertige Kräuterzigaretten immer bei dir hast. Denn nur so kannst du bei Verlangen jederzeit problemlos zum Tabakersatz greifen. Und irgendwann, das kann nach ein paar Wochen oder auch erst nach vielen Monaten sein, wirst du auch nach der nikotinfreien Alternative kein Verlangen mehr haben. Das Gehirn erkennt schließlich, dass einem das Rauchen an sich eigentlich gar nichts bringt und man getrost darauf verzichten kann.

Denn im Endeffekt leiden wir als Tabakraucher lediglich unter andauernden Stress und Entzugserscheinungen, die bis zur nächsten, befriedigenden Zigarette immer schlimmer und schlimmer werden. Die innerliche Angespanntheit nimmt so lange zu, bis wir das Nikotin endlich wieder unserem Körper zuführen können. Während der Aufnahme des Nikotins im Gehirn sind wir nur wieder auf „Normallevel“, so wie wir es ohne die Entzugserscheinungen ohnehin die ganze Zeit wären.

Dieser Normalzustand gibt uns das trügerische Gefühl, uns durch den Tabak wieder besser und entspannter zu fühlen.

Blätter einer Hanfpflanze

Tabakersatz und Cannabis

Abschließend möchten wir noch kurz darauf eingehen, welche Rolle Tabakersatz bei Cannabiskonsum spielt. Marihuana wird in immer mehr Ländern weltweit legalisiert und auch das nicht-berauschende CBD erfreut sich größer werdender Beliebtheit. Einer großen Palette an medizinischen Vorzügen sei Dank. Meistens werden die Cannabisblüten nach wie vor geraucht, und da viele das Kraut nicht pur rauchen möchten, wird es mit Tabak gemischt. Sehr häufig handelt es sich dabei eigentlich um Nichtraucher, und nicht wenige Menschen werden nur aufgrund des Mischens mit Tabak Nikotinsüchtig.

Auch hier eignet sich nikotinfreier Tabakersatz perfekt als Alternative. Denn das eigentlich (in Maßen konsumiert) unschädliche Cannabis sollte auch nur mit genauso unbedenklichen Kräutern gemischt werden und nicht mit körperschädigendem Tabak.

Tabakersatz kaufen

Es gibt bereits einige Hersteller solcher natürlichen und nikotinfreien Kräutermischungen. An dieser Stelle möchten wir euch die Herbal Mixes von Flow’s Bio vorstellen. Aktuell haben wir drei verschiedene Mischungen im Sortiment, wobei für jeden Geschmack etwas dabei ist. Garantiert 100% naturbelassen und nikotinfrei. Auch den Tabakersatz von Wild, Sweed oder Spreerausch können wir empfehlen.

Schaue dir dazu auch gerne unseren großen Test der Kräutertabake an.

Top 5 Kräutertabak

Ein Kommentar zu “Tabakersatz – Rauchen ohne schlechtes Gewissen?

  1. Janessa sagt:

    “Musste” damals mit Nikotin-Spray und GreenGo arbeiten, um vom Tabak wegzukommen… Mittlerweile bau’ ich mir am allerliebsten ein Dübel aus allen Flow’s Bio-Mixes und denk keine Sekunde mehr an Nikotin! So sollte das von Anfang an sein – Top Produkte!! ♥

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